心理壓力較大的時候，可以適當增加運動，這樣可以促進多巴胺分泌，讓情緒舒暢。也可以轉移自己的壓力，做一些宣泄壓力的事情。長時間無法緩解，就可以去找專門的心理諮詢。
現在這個社會競爭越來越激烈，很多人在工作和學習上都會產生巨大的心理壓力，長時間下去就會導致心理情緒異常。那怎麼樣緩解心理壓力？
一、適當增加運動
適當增加運動可以在一定程度上緩解心理壓力。因爲運動過程中大腦會釋放出很多能令人快樂的激素，比如多巴胺。而且運動的過程中會持續排汗，這樣就會讓身體毒素排出，也會讓代謝加快。適當增加運動可以有效改善情緒，同時也能夠增強身體體質，提高身體的免疫力。建議多做有氧運動，這種運動強度比較低，但多巴胺分泌較多，運動結束後，心情會比較舒暢。
二、情緒宣泄
1.壓力轉移
心理壓力比較大的時候可以做一些能讓壓力轉移的事情，比如說大喊出自己的壓力，或者是去專門的發泄室，通過摔砸發泄物品緩解壓力。這樣其實是將內在的壓力外化，由對內攻擊變爲對外攻擊，只要在不傷害其他人的情況下，適當宣泄是可以有效緩解壓力的。
2.心理諮詢
如果心理壓力始終無法緩解的話，那也可以去找專門的心理諮詢，對諮詢師訴說自己的壓力，進行情緒宣泄。諮詢師的職業素養一般比較高，不會對來訪者的心理壓力產生任何評價，同時會對來訪者共情，會站在來訪者的角度去理解壓力來源。多數人在進行過一次心理諮詢後，壓力都可以得到有效緩解。
