怕冷最重要的兩條是：進行飲食調節和加強體育鍛煉。在飲食上應多吃富含鐵的食物，要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。
怕冷大多屬於陽虛體質，因此更易怕冷，一些營養素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷。比如缺鐵性貧血會讓人更易怕冷。機體甲狀腺激素分泌不足時，也會怕冷。想要改善體制要從根本上進行調理，食補調理就是不錯的方法。那麼，女人身體怕冷吃什麼好？
女人身體虛怕冷吃什麼好
1.生薑
生薑性微溫，具有散寒發汗，溫中止嘔，溫肺止咳的作用，可以用於治療風寒感冒，胃寒疼痛，寒性嘔吐等症狀者，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些薑茶，薑湯，能促進血液循環，起到暖身的效果。
推薦食譜：紅糖薑湯。紅糖20克，生薑4片，蔥白3段。砂鍋內加水，放材料，大火燒開，再用小火煲半小時左右。改善體表循環，可以治療女性寒性痛經，着涼腹痛，胃寒，冬天怕冷、手腳冰冷等情況。
2.阿膠
阿膠性味甘平，對於女人而言，是一種非常好的滋補品，冬天適量吃些阿膠，可以起到補血滋陰的效果，改善女性血虛而引起的怕冷，眩暈，心悸，月經不調等等症狀，還能調理陰虛及燥證。
推薦食譜：阿膠紅棗粥。紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。紅棗洗淨，撕開，與粳米一起煮沸，再改成小火，調入阿膠粉，再微微煮沸。益氣固攝、養血止血，可改善體寒怕冷，產後氣虛、惡露不盡等症狀。
3.羊肉
羊肉性味甘溫，具有暖中補虛，補益肝腎，開胃健脾，禦寒祛溼之功效，是冬季禦寒和滋補的必須品，儘管羊肉可能會有些羶味，但是其禦寒保暖的作用是很好的，可以治體虛怕冷、腎虛尿多等病症。
推薦食譜：羊肉紅棗湯。羊肉，紅棗，胡椒粉各適量。羊肉切片，紅棗洗乾淨，材料入鍋，加水煮沸，最後調入胡椒粉，加鹽調味。補而不燥，氣血雙補血。
女人身體虛怕冷怎麼調理
1.補血
氣血不足，會造成臟腑功能減退，嚴重可引起早衰，氣血虧虛者形體失養，會出現、疲倦無力、心悸氣短、氣色萎黃、畏寒肢冷等情況，體虛怕冷者尤其要注重氣血的補養，多吃核桃，花生，羊肉，紅棗等熱性溫補的食物，調理氣血。
2.運動
女性體寒怕冷，調理平時要從兩方面入手，飲食佔最主要的部位，再就是運動，適量的加強運動，但注意別過量，促進血液循環，堅持一段時間，對體質改善會非常有幫助。
3.中藥
機體的五臟六腑功能整體偏弱造成的，氣血的生化作用較弱，體質虛肯定會怕冷，除了要改善日常的生活習慣之外，必要時還可以吃些中藥調理，一定要在中醫的指導下進行中藥調理。
4.泡腳
冬天以後，可以每天晚上堅持用熱水泡泡腳，每次泡大約20分鐘，一直到身體有發熱，微微出汗爲宜，這對促進血液循環，改善怕冷、手腳冰冷等症狀效果很好。
