腳腫的人在坐着、躺着的時候，把腳部墊高，平時注意適當的散步，並且對腿部進行按摩，睡前泡一泡腳等，都有助於消腫。常吃綠豆薏仁湯，冬瓜鴨湯，豬腰杜仲湯，鯉魚赤豆湯等，也能起到消腫的作用。
有的人因爲下肢循環不暢通，過於勞累等就會出現腳腫的症狀，比如，早晨起牀後腳腫症狀特別輕，甚至沒有這種症狀，但是每到下午和晚上，腳腫症狀就會特別的嚴重，此時用手按壓，還會看到明顯的凹陷，那麼，腳腫了怎麼辦呢？
一、坐躺時墊高腳部消腫
因爲血液循環不暢通，導致腳腫時，建議在坐着或者躺着的時候，把腳稍微擡高一些，這樣可以促進靜脈血流到心臟，能減輕腳腫的症狀。
二、適當散步消腫
適當的散散步，可以讓小腿的肌肉收縮，促進靜脈血返回到心臟，對於腳腫的防治，能起到一定的效果。
三、按摩消腫
腳腫的時候，對腿部進行適當的按摩，也有助於促進血液循環，消除浮腫症狀。一般是從小腿開始，一直向上按摩，這樣纔能有助於靜脈血返回到心臟，在晚上睡覺前適度的按摩，不但可以緩解水腫症狀，還有利於睡眠。
四、睡前泡腳消腫
腳腫的人，應該每天晚上睡覺前用溫水泡腳，每次堅持15分鐘左右，也可以有效的消腫。
五、食療消腫
1.綠豆薏仁湯
因爲綠豆有清熱解毒的作用，薏米仁有利水消腫的作用，腳腫的人用綠豆和薏米仁，一起煮湯食用，可以起到消腫的作用。
2.冬瓜鴨湯
因爲冬瓜有很好的利水消腫作用，所以經常腳腫的人，可以用青頭雄鴨和冬瓜一起煮湯食用，堅持一段時間後，水腫症狀能得到緩解。
3.豬腰杜仲湯
有的人腳腫，是因爲腎虛導致的，此時不妨常喝豬腰杜仲湯，這道湯中包括豬腰，杜仲和核桃仁，都有壯陽補腎的作用，所以因爲腎虛導致腳腫時，可以常喝這道湯補腎壯陽消腫。
4.鯉魚赤豆湯
鯉魚和赤小豆，也都有很好的利水消腫作用，所以腳腫的人，可以用鯉魚和赤小豆一起煮湯食用，也有消腫的作用。
