生理期後是瘦身很有效的時期，首先可以採取飲食瘦身法，這也是最有效的方法之一，應該多吃一些營養豐富且容易消化的食物，儘量不要吃油炸和燒烤類的食物。除此之外，還可以採取運動瘦身法，其中主要包括扭轉收腹、仰起觸膝和肩部仰起，需要堅持鍛鍊纔有明顯的效果。
女性在生理期的時候，因爲激素水平的變化，所以體重會出現下降的情況，在這個期間瘦身具有很好的效果。但是在生理期的時候女性身體會比較虛弱，如果採取不科學的瘦身方法，不但無法瘦身，還會使身體受到傷害，那麼生理期後如何瘦身比較好呢？
一、生理期後的飲食瘦身法
生理期結束後的一週之內，可以嘗試飲食瘦身的方法，應該多吃一些營養豐富且容易消化的食物，例如新鮮的蔬果，主食可以多吃高熱量、低脂肪食物，儘量不要吃油炸和燒烤類的食物。尤其是早餐應該吃的豐盛一點，午餐需要葷素搭配，晚餐可以適當的少吃一點，例如喝一碗粥或吃幾塊水果。
二、生理期後的運動瘦身法
1.扭轉收腹
生理期後可以做扭轉收腹的動作，首先全身躺在地上，雙腿併攏，儘可能地往前伸直，手臂曲肘，雙手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度的收攏，小腿往上屈膝擡左腿，這樣可以讓小腿、大腿和地面各自垂直，擡腿的同時，右側上身要往左前方仰起，這樣可以使右側間離地，長期堅持可以有效地瘦身。
2.仰起觸膝
仰起促膝運動是很常見的瘦身方法，需要躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，右手扶着後腦勺，然後伸出右臂，通過右手往前拉伸和腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，然後用右手觸碰左膝的外側，這樣可以強化內外腹斜肌的肌力。
3.肩部仰起
以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿需要屈膝併攏，大小腿呈90度，雙手抱頭，一邊呼氣，一邊仰起背部以上的部位，雙肩離地，收攏下巴。需要特別注意上半身，不要過度仰起，也不要坐起來，儘量讓背部以下，包括後腰和臀部都保持着地，這樣可以通過上腹部的肌肉完成仰起動作。
