每一個人出現骨質疏鬆的原因都有所不同，骨質疏鬆患者容易出現骨骼疼痛症狀，需要好好治療，補充身體所需要的營養物質，像鈣元素，鎂元素，維生素D都是必不可少的，只有補充充足才能夠讓骨質疏鬆問題得到控制。
骨質疏鬆出現對患者生活造成的影響非常大，每一個人都應該根據自身實際情況來選擇正確的方式積極治療，日常生活中補充身體所需要的各種營養物質也很重要，如果營養補充不足只會讓骨質疏鬆的發展速度更快，下面就給大家介紹一下骨質疏鬆要補什麼？
骨質疏鬆要補充充足的鈣元素，能夠讓骨骼維持健康，是神經功能、凝血功能、骨骼結構、強度、酶調節等非常重要的營養元素，在骨骼以及牙齒裏面會有大量的鈣元素，它的量會不斷的變化，隨着年齡不斷增長，如果鈣質補充不足就會導致骨質流失，骨質疏鬆問題就會出現。
想要補充鈣元素就要多吃魚肉、乳製品、加鈣飲料、豆類、青花菜等，一些乳製品裏面維生素D的含量也非常高，能夠讓鈣質吸收更好。
還要補充鎂元素，是很重要的礦物質之一，在骨骼中會儲存很多，如果血液裏面的鎂元素不充足就容易導致不良的症狀出現，想要讓鎂元素補充充足，平時就可以多吃穀物，堅果，豆類以及菠菜，但也不要攝入過多，以免對胃腸功能造成影響，每天的攝入量不要超過700毫克，一般不會有什麼不利的影響，當鎂元素充足以後身體各項功能都會維持的比較好，骨質疏鬆問題自然也能得到一定改善。
還要補充維生素D，可以讓鈣質的吸收利用更好，能夠讓牙齒髮育以及骨骼發育更強，如果維生素d以及鈣質充足就可以讓營養均衡，骨質疏鬆的危害也可以降低一些，在免疫系統調節分化過程中維生素d起到很關鍵的作用，和內皮功能有很大關係，可以讓神經系統保持正常，當紫外線對皮膚照射的時候就會讓維生素d3更好的形成，像食物裏面維生素d的含量是比較少的，想要從食物裏面獲取非常困難，平時可以吃一些穀物，蛋黃以及高油脂的魚肉，這樣能達到一定效果。
