如何補鋅最安全最有效

補鋅沒有最安全最有效的方式，常見補鋅方式有食物補充及藥物補充如葡萄糖酸鋅等。

1.食物補充

常見含鋅較多的食物有動物性食物，如肉類、甲殼類動物等，某些全谷、豆類含鋅量也較高，可根據飲食習慣選擇合適的食物，適當食用。

2.藥物補充

常用葡萄糖酸鋅等，可選擇口服制劑，根據患者年齡等調整劑量，不可過量使用，以免出現噁心、嘔吐、腹瀉等消化道不適，甚至可出現脫水和電解質紊亂等，需要在醫生指導下使用。日常需要注意合理膳食，若懷疑缺鋅，需要及時診斷明確後，積極治療，不可自行補鋅治療。