鋅是人體內不可或缺的一種重要的微量元素，如果體內缺鋅會對身體健康有影響，而有些產後女性可因缺鋅而導致脫髮嚴重、食慾不佳等不良症狀。那麼，產婦吃什麼補鋅最快最好呢？
1. 產後女性補鋅通過食療補充更爲健康安全，可以在日常飲食中安排含鋅較爲豐富的食物，比如豬瘦肉、牡蠣、核桃、花生、牛奶、紫菜、芝麻、牛肉、羊肉、魚肉、動物肝臟等，這類食物不但富含豐富的蛋白質等營養，也含有較多的微量元素，合理食用能夠起到較好較快的補鋅效果。
2. 爲了保證產後女性攝入營養均衡合理，飲食中還要適量多吃一些豆類食物，還有堅果類小零食，另外白菜、南瓜等蔬菜也要合理多吃一些，這些食物中所含有的豐富營養，對產後女性哺乳以及增加營養均有益處，同時也有一定的補鋅作用。
3. 產後女性還要多吃一些有補鋅作用的水果，比如，大棗、蘋果、草莓、黑棗、獼猴桃，這類水果也有補鋅功效，在產後也要酌情安排食用。
4. 如通過以上食療方法，並不能達到補鋅預期效果時，則需在醫生指導下通過口服補鋅製劑給予補充，以促使產後身體儘快恢復健康。
