在哺乳期間，媽媽需要保證足夠的營養，來保證寶寶能夠吃到充足的奶水。這時候媽媽就需要多吃一些能夠快速的分泌奶水的食物。有的媽媽總是分不清楚哪些食物可以補充奶水，那麼，吃什麼補奶水最好最快？
鯽魚湯，這是一款公認的下奶湯，一般在月子的時候，很多媽媽都通過這款湯類來補充奶水。鯽魚性溫，含有較多的蛋白質，而且其它的營養也比較豐富。只是在給媽媽燉鯽魚湯的時候，不能放調料，有些調料會對寶寶產生傷害。
豬蹄湯，這款湯中的膠原蛋白，不僅能夠幫助媽媽補充奶水，同時還可以讓媽媽的皮膚恢復彈性。這是一款下奶和美容兼具的湯類，在哺乳期間可以適當的多喝，對於媽媽的好處非常的多。
小米，可以熬粥給媽媽吃，既能夠下奶，而且還能夠讓幫助媽媽保護到自己的胃。一般人們會在坐月子的時候都會常喝小米粥，可見小米粥對於媽媽的好處。
通草，當媽媽在生產後，由於身體的虛弱的原因很容易導致媽媽沒有奶水給寶寶吃，媽媽可以在煮湯或是粥的時候，放入一些通草，這樣也有較好的下奶作用。
