運動時，必須做好充分的運動準備，而且必須做好充足的熱身運動，將全身的器官都活動開來，纔可進行運動。人的身體有自己的承載能力和受壓能力，所以當人的身體無法承受外界給予的運動量時，就會出現韌帶拉傷，腳踝或手腕扭傷等情況。在運動時，節奏快速，而且節奏強度大，就會對身體造成一定損傷，所以一定要適度。
韌帶是連接兩塊骨頭的連接器，因此也被人們俗稱爲韌帶組織。韌帶的主要作用除了可以連接兩塊骨頭外，還有就是爲了限制骨骼可活動部位，防止其發生損傷。不過由於韌帶自身的特殊性和脆弱性，韌帶拉傷的情況是屢見不鮮。那麼，如何預防韌帶扭傷呢？
1、充分做好熱身運動
運動時，必須做好充分的運動準備，而且必須做好充足的熱身運動，將全身的器官都活動開來，纔可進行運動，這樣可以很好的預防在運動中拉傷韌帶。不過需要注意的是熱身運動時的動作宜輕柔緩慢。
2、適度的運動量
人的身體有自己的承載能力和受壓能力，所以當人的身體無法承受外界給予的運動量時，就會出現韌帶拉傷，腳踝或手腕扭傷等情況。因此，在運動時，應適度的運動。適度的運動量是可以很好的預防韌帶拉傷的。
3、把握好運動的節奏
在運動時，節奏快速，而且節奏強度大，就會對身體造成一定損傷，如韌帶拉傷，腳踝或手腕等部位受傷。所以，在運動時，應該很好的把握運動節奏，這樣纔可以很好的預防拉傷韌帶。因此運動時的節奏應該是由慢到快，由緩到急。
4、注意營養的補充
韌帶拉傷的原因還有一個，那就是營養缺失。因爲營養的缺失，人體在進行運動時就會力不從心，就會出現腰膝痠軟，渾身乏力等症狀。而這些營養缺失的症狀也是最容易導致韌帶拉傷的。所以預防韌帶拉傷還應多注意營養的補充。
韌帶扭傷需要多注意預防，但是還是很難避免，不如果還是一不小心拉傷了韌帶也不必太過驚慌，做好急救準備後，應該立即就醫，以免耽誤病情，引發其它的不適。
