在我們的生活中每個人都有一定的社會角色，有的人是商店的店員，有的人是老師，有的人是商人等等，沒有人能夠不去努力就有收穫，而多數人都是需要上班的，因此上班恐懼症成爲了最爲高發的恐懼症類型，那麼到底什麼是上班恐懼症呢？
什麼是上班恐懼症
上班族在長假前一直處於高度緊張的工作壓力下，已形成一種應急機制，身心會相應建立與工作環境匹配的思維和運作模式。放長假打破原來的生活規律，進行完全不同的其他活動。再回來上班會出現諸多不適應的現象，或產生失落感。建議做些放鬆訓練，如聽輕鬆音樂、睡眠前喝杯熱牛奶等。可適當進行一些體育鍛煉，打理好情緒。"上班恐懼症"發病週期一般3至5天，若一週您都緩不過來，就要找專業心理醫生了。
怎樣克服上班恐懼症
1、心理護理：要做好心理護理，首先要發解患者的心理特徵做好有的放矢，促進康復。
2、運動鍛鍊：當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。若你無法走動，不妨試着收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
3、生活照顧：家庭護理中，一項重要的基礎工作就是照顧好患者的生活，其任務是監督、協助或替患者合理安排生活，包括飲食、衛生、睡眠等。
4、安全護理：去除患者身上，住室及家庭環境中的危險物品，如刀剪、鐵器、繩索、暖瓶及劇毒外用藥品等，還應避免患者獨自使用電源，煤氣開關及陽臺等。
科學有效的日常護理對於工作恐懼症患者來說有着重大的意義，恐懼症患者最好在接受系統正規治療的同時，做好日常護理工作，並且選擇正確的治療藥物（靜神定恐劑）爲自己的身心健康保駕護航！
