用什麼方法長高最快

長高最快的方法有補充營養和加強運動，同時也要保證足夠睡眠時間，需要從多方面進行調理幫助長高。

1.補充營養

骨骼生長需要優質蛋白和鈣質，建議多食用雞胸肉、裏脊肉及魚肉等，同時要攝入牛奶或蛋類，像豆腐、腐竹等豆製品也可添加到日常食譜中。

2.加強運動

體育運動可以促進骨骼生長，尤其是單槓運動、打籃球、打羽毛球等，能夠幫助拉伸骨骼和肌肉。一般建議每天保證足夠的運動時間，並且儘量選擇室外運動，可以增加陽光照射，促進骨骼對鈣元素的吸收。

3.保證睡眠

在進入深度睡眠時人體會分泌大量的生長激素，能夠促進身體增高發育。因此每天都要有充足的睡眠時間，以八小時爲宜，儘量在晚上十點前入睡。