現代都市中，許多人由於生活節奏太快、壓力太大，而養成抑鬱、焦慮和飲酒、夜生活等不良生活習慣，從而導致了失眠的發生。另外，疾病、不良睡眠習慣、晝夜輪班工作以及個人和家庭生活上的一些變化，導致失眠人數越來越龐大。
世界各國的研究都表明，水這種神奇的液體對於人的機體非常重要。我們的身體將近75%由水構成，而大腦含水量甚至可達85%。爲了使整個機體能夠正常運轉，身體內部的“水位”必須夠高。缺水可使機體的重要功能受到限制，而最終導致生命受到威脅。睡眠這一由大腦指令進行的活動，也會因爲身體某些部位的缺水而出現問題。
失眠除跟自身的壓力和情緒有關外，也跟身體極度缺水不無關係。人生病時，體溫較高，特別是發燒病人，皮膚表面的水分散發得比較快，造成體內缺水，需要補充;多喝水可以增加尿量，使小便次數增多，有些毒素隨尿排出，有利減輕毒素對身體的危害，同時也能達到入眠的目的;另外，病人吃退燒藥後，會多出汗，會因燥熱而無法入睡，這也需要多喝水。
另外，睡覺前洗個熱水澡或來個泡泡浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。因爲瞌睡主要是由一種名爲γ氨基丁酸GABA的腦化學物質通過腦組織活動的節律調節，中和穀氨酸鹽的興奮作用而使腦組織的活性下降產生的。熱水澡和溫泉洗浴都可以加強這種物質的釋放而使人產生瞌睡的感覺。
礦泉水浴的水溫以40 ℃～41 ℃爲宜，以病人有微熱感，心不慌、頭不暈，前額部微出汗和感覺舒適爲度。每次15分鐘左右，每日1次，連續6天后休息1天，至15次後休息1周，全療程爲 30次。一般可治療2～3個療程，兩個療程間隔1～2周。
這樣喝水最健康
★ 最好的水——研究證實，新鮮的白開水是最佳選擇。因爲白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死了，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
★ 最適宜的溫度——晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20～25 ℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
★ 最適合的量——一個健康的人每天至少要喝7～8杯水(約25升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
★ 最恰當的方式——清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
