很多寶寶的睡眠時間都是讓家長們感到頭痛的問題，因爲寶寶們習慣在白天睡較長的時間，到了晚上的時候就會很精神，不肯睡覺，這讓家長們自己不能好好的睡覺。那麼怎麼樣才能調節好寶寶的睡眠呢？以下見解僅供大家作爲參考。
1、可以讓寶寶在早上的時候睡多一點，到下午的時候就不要繼續讓寶寶睡那麼多了。當寶寶下午想睡覺的時候，家長們可以寶寶喜歡玩的玩具來提高寶寶的精神。
2、到了晚上，媽媽要減少喂寶寶吃奶的次數，讓寶寶慢慢習慣不在晚上吃奶，並且晚上在給寶寶吃奶的時候，不要開太亮的等，因爲如果燈光太亮，會刺激到寶寶眼睛，睏意也會隨之減少。
3、當寶寶在晚上不睡覺的時候，家長們可以使用一些哄寶寶睡覺的辦法，例如給寶寶唱催眠曲或者給寶寶講故事，儘量讓寶寶安靜下來。
4、爲了寶寶更加容易入睡，家長們還要給寶寶製作一個適宜睡覺的環境，所以可以把寶寶睡覺要用的東西都弄的柔軟些。在寶寶睡覺的時候，周圍都要儘量的保持安靜，避免過於嘈雜。
