許多寶寶沒有形成好的睡眠習慣，經常晚上不能順利睡覺，讓父母不能早點休息，同時寶寶沒有好的睡眠習慣，會影響到他們的成長。想要寶寶順利睡眠，需要家長採取一些措施。那麼，晚上要和3歲寶寶怎樣做促進睡眠？
1、按摩臉部
把寶寶放於牀上，讓其仰臥，然後媽媽搓熱雙手，將掌心貼於寶寶的臉上，上下按摩三次。之後把拇指的指腹放於他的前額，向後梳到後腦的髮際，梳三次。
2、擦頸
家長可以用雙手的虎口，張開將四指併攏，將手放到頸部的兩側，之後再用四指的指腹與掌面斜擦頸部三遍，反覆進行，可以兩手交替着做。
3、揉腹
還可以把左手的掌心放於寶寶的腹部，右手放於左手背上，然後以肚臍爲中心進行順時針按揉，做三圈，之後再逆時針按揉三圈。
4、拍打四肢
家長可以把手彎成鏟子狀，然後用空掌平穩且有節奏拍打寶寶的胳膊腿。左手拍打右各胳膊與左腿，右手拍打左胳膊與右腿，由上向下的方向，每個要拍打三下。
家長在寶寶睡覺前進行按摩，可以促進他們的睡眠，但是注意寶寶若是睡着了，就不要再按摩了，會影響到寶寶進入濃度睡眠。
