小寶寶娩出母體，有很多事情都是一片空白。比如很多小寶寶無法分清楚白天和黑夜，經常會出現白天睡覺，晚上啼哭的情況，這讓媽媽很是着急上火。這明明就是睡顛倒了。那麼寶寶睡顛倒了怎樣調整過來呢？
1.幫助寶寶建立黑白天意識。白天的時候將家裏的光線弄得明亮一些，並且在家裏放音樂，或者是帶着寶寶坐上嬰兒車，推着寶寶出門去走走，儘量讓寶寶感覺到白天不是睡覺的時間。夜晚的時候，家裏的光線最好暗一些，可以開一盞夜燈，並且保持安靜看，告訴寶寶這纔是睡覺時間，時間長了寶寶意識到白天黑夜的區別，就可以將生物鐘調整過來。
2.控制寶寶白天睡覺時間。白天可以儘量讓寶寶少睡一些，可以在寶寶睡了三四個小時之後，將寶寶弄醒，寶寶清醒之後，可以與寶寶說說話，也可以與寶寶一起玩玩具，白天睡少了，自然晚上會睡多點。
3.稅前沐浴。可以在睡前一個小時，給寶寶用溫水沐浴一下，可以讓寶寶全身放鬆，保持血液循環迅速，有助於進入睡眠狀態。可以讓寶寶在水裏盡情玩耍，等到玩累了自然就可以很快入睡。
4.給寶寶睡前提示。每天睡覺之前都做同樣一件事，這件事做完了就意味着要睡了，這樣堅持做一下，時間長了，寶寶就可以知道當這件事出現的時候，就是要睡覺了，於是寶寶就會開啓睡眠模式。
