在帶寶寶的時候，最害怕的就是寶寶黑白顛倒睡了，畢竟正常人都是在晚上休息的，白天勞動或者工作，可是如果寶寶黑白顛倒睡的話，無奈自己也跟着寶寶的習慣睡覺了，那麼寶寶黑白顛倒睡覺怎麼調整呢？
1.注意睡覺的環境
睡覺的環境是非常重要的，如果寶寶總是在白天睡覺，讓寶寶在光線強的房間裏睡覺，室內的環境不宜安靜，儘量要多搞出點聲音來，寶寶感覺到吵鬧之後，就會縮短自己的睡覺時間，堅持一段時間，因爲白天環境太過於吵雜，寶寶就不想在白天睡覺了。
2.白天多帶孩子活動
太陽好的時候，白天就要多帶孩子出去活動活動，多帶孩子呼吸一下新鮮的空氣，多跟寶寶玩遊戲，這樣的話就會消掉很多精力。白天玩的比較累，所以到晚上的時候，寶寶自然就會睡着了。
如果您家寶寶也有出現黑白顛倒睡覺的情況，可以嘗試上面的方法。平時一定要讓寶寶跟着自己的生活習慣來，例如到睡覺的時間，自己就要放下手中的工作，要陪伴着寶寶一起睡覺，這樣就會讓寶寶養成一個規律的作息習慣。
