睡眠好不好，這關係到寶寶的健康。而且寶寶睡眠不好，對於寶媽來說也是特別煩惱的。有的寶寶經常晚上不睡覺，白天總是睡覺。這個睡眠時間完全打亂了，如果沒有及時調理過來，很容易影響生活，那麼怎樣調整寶寶睡眠時間？
1、限制白天睡眠時間
調整寶寶睡眠時間要限制白天的睡覺時間，白天每次睡覺的時間不能超過3個小時。白天睡的太久，那麼晚上可能特別有精神。如果白天寶寶怎麼叫都不醒，寶媽可以選擇一些方法讓他們醒來，比如可以觸摸皮膚或是抱起來和他們說話。
2、增加白天的活動時間
白天儘量帶寶寶出去玩耍，減少睡眠睡眠時間。雖然過程會有一點慢，但是隻要檢查幾周就可以調整好寶寶睡眠時間。白天少睡一會，多帶他們玩耍，多和他們互動轉移注意力，這個方法也是很不錯的。
3、定時上牀睡覺
在晚上睡覺的時候，要提前半個小時把寶寶放在牀上。比如九點睡，那八點半就讓他們上牀睡。睡前可以給他們講故事，幫助他們睡眠。還要調整室內的燈光，不可以太亮，否則會太刺眼，寶寶也不會好好睡覺。
