專屬模特教你簡單瘦身操 這樣練健康減肥無煩惱

·小編在線專屬模特/曉曉 ·攝影/CC ·文字/曉曉

注意:減肥操從右腳動作開始做起，全部一套動作做完，爲一側，然後左腳方向開始另一側的動作，左右兩套全部動作做完爲一次練習。

簡單健身操1:(消耗熱量:280大卡/小時)

1、側邁步

手臂握拳相對，手臂與地面平行，雙腳自然向一側邁步，邁步同時雙臂往下衝，衝拳要有力度。

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2、Double

手臂伸直側平舉，擡起時與地面平行，下垂時放於大腿兩側，注意腳下要有彈性。

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3、一字步向前

手臂握拳屈曲於胸前，右腳開始向前邁步，並腳時，雙臂併攏向前下方衝拳。

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4、後吸腿

左右腿交替進行。手臂彎曲，前後自然擺動，大腿與小腿成90°，用腳後跟儘量往上提，靠近臀部。

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5、前點地衝拳

一手握拳，一手叉腰，用握拳的手對側的那一隻腳，腳尖向前點地，左右交換進行。

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6、側點地

腳尖往一側點地，對側手臂由體側直臂向上伸直，靠近耳朵，五指併攏伸直。

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7、Knee

上右腳，吸左腿。右手臂彎曲，用右肘點擊左膝蓋，身體微彎曲，左右交替進行。

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8、小跳繩

模擬跳繩狀，雙臂小幅度繞圈，並左右跳步(可參考視頻)。