1、提高身體平衡能力
游泳需要不斷協調上下肢的運動，保持身體在水中的平衡，使核心肌肉羣更強，同時避免運動中摔倒。經常做游泳運動的人，相比其他運動的人，摔倒的風險降低了33%。對身體平衡能力隨着年齡逐漸下降的老人來說，游泳可以有效減低老年人跌倒的機率。
2、有助於全身的血液循環
在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中登陸時，皮膚血管擴張，大量血液從內臟流入表皮，這一張收縮是血管操作，提高血管彈性，增加冠狀動脈血流量。
游泳還可以增加血液中脂肪酶，加快膽固醇的分解，降低血管壁沉積物的積累，對老年人的動脈硬化和心血管疾病的預防和減輕有很好的作用。游泳時心臟負擔增大，可增強心血管系統功能，防止動脈硬化和心臟病發生。
3、提高免疫力
游泳池的水溫通常爲26度到28度，在水中浸泡散熱快，能耗大。爲了儘快補充身體散發的熱量，提供冷熱平衡的需要，神經系統迅速反應，加快人體新陳代謝，提高人體對外界的適應能力，抵抗寒冷。
還可以提高人體內分泌功能，增加腦垂體功能，提高對疾病的抵抗力和免疫力。特別是對關節炎、支氣管哮喘、神經衰弱等疾病有很好的預防作用。
