現在的人們，基本上白天都是在工作，想要運動鍛鍊身體就只能是晚上進行了，但是劇烈運動過後往往會難以睡着。那麼運動後睡不着是什麼原因？晚上睡不着該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
運動後睡不着覺，可能與運動後神經興奮、肌肉酸脹或者失眠症有關。
1、神經興奮。由於劇烈運動可以引起機體的新陳代謝加速，導致心跳和呼吸都加快，進而刺激神經系統使大腦皮層處於高度興奮的狀態，而這種興奮狀態會使人很難入睡。
2、肌肉酸脹。由於劇烈運動會導致肌肉明顯收縮，引起機體內大量乳酸堆積，從而使人感覺肌肉酸脹不適、疲勞倦怠，但是這種肌肉酸脹在短時間內又很難得到充分的緩解，就會使人難以入睡。
3、失眠症。如果運動後休息很長時間仍然無法入睡，則可能存在失眠症的問題。建議這類患者及時到醫院神經內科就診，明確病因，並針對病因進行相應的治療。
因此，在睡覺前應該避免劇烈運動，儘量在放鬆之後再入睡，必要時還可以在醫生指導下采取藥物助眠。
如果睡覺前做劇烈運動，比如跳繩或者跑步等，就會讓身體釋放太多的激素以及腎上腺素，從而促進了細胞新陳代謝的速度，讓人們的情緒處於興奮狀態，再加上交感神經過度興奮，就會出現失眠的症狀。
如果高頻率的進行運動和鍛鍊，就讓身體代謝率過高，延長了恢復的時間，讓恢復處於負平衡狀態，久而久之，會導致神經持續性的興奮，從而引起失眠。
晚上睡不着覺可以有以下處理方法：
1、聽舒緩的音樂：聽舒緩的音樂可以使大腦處於放空狀態，使人心情放鬆，促進入睡;
2、口服藥物：如谷維素、維生素B1、刺五加、安神補腦液等輔助入睡;
3、調整作息：平時要保持良好的睡眠習慣，特別是養成早起早睡的習慣，維持人體生物鐘的穩定性，有助於改善睡眠質量;
4、適量運動：白天要適度參加戶外有氧運動，運動可以增強人的體質，改善身體素質，有助於夜間快速入睡和提高睡眠質量;
5、避免刺激性因素：睡前不要玩手機，不要聽刺激性小說，觀看興奮性電視劇，飲用刺激性飲料，如咖啡、濃茶等，睡前儘量看書，可以喝熱牛奶，用溫熱水泡腳，都可以促進入睡，提高睡眠質量。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
