運動是一件長期的事情，但很多時候我們會心生懈怠，不想堅持下去了，很容易放棄，那麼，如何保持對運動的熱情？如何克服不想練的心情？下面本站小編就帶來介紹。
當你一個人去健身的時候，很容易產生放棄的念頭，而和朋友一起組隊去，就會形成良好的健身氛圍，你們可以互相幫助、鼓勵，從而讓健身過程變得更容易也更有樂趣。
如果你是一個人去健身也沒事兒，在健身房的肌肉訓練區，有很多獨自一人練習的人實際上都挺熱情的，假如你必須協助，大能積極一些，或許那樣就會多結識一個跟你一樣喜好健身的好朋友。
節奏迅速的歌曲代表着運動的作用相對性於也比較好。強悍的節奏會使你運動時更爲集中注意力和覺得更棒。大約便是，當你聽見激動人心的節奏時，運動抗壓強度會提升了5%上下。你挑選怎樣的的歌曲自然取決於你自己，但提議你應該挑選使你聽了以後想舞蹈的節奏的歌曲。挑選你喜歡音樂放進獨立的目錄裏，這就是你單獨的健身音樂美餐了。
辦法1：換一個去健身房的藉口。
當我們對運動鍛鍊心生厭倦，或者身體感到疲勞時，很自然就會產生“不想動、不想練”的念頭。一想到又要在健身房裏默默擼鐵一小時，或者在跑步機上孤獨地長跑幾十分鐘，想想就讓人心累。
如果排除生病的原因，只是因爲自己“懶癌”發作，我就會帶上換洗的衣服，告訴自己：我不去鍛鍊，我只是去健身房泡個桑拿、衝一個淋浴，放鬆一下，然後就回來。然而，一旦我們進了健身房，良好的運動氛圍就會在不知不覺中感染自己，然後我就會改變主意，“要不我就擼半小時鐵吧”。結果在練的過程中，又碰到經常一起鍛鍊的搭檔，完成了一次高質量的訓練。
這個辦法的目的，並不在於去了健身房一定要鍛鍊，而是利用健身房的運動氛圍感染與激發鍛鍊者訓練的興趣，從而克服不想練的心理。
辦法2：不想跑就不要跑了，換其他運動。
有很多時候，我們不想去跑步，並不是因爲身體累，而是心理上覺得受不了了。
所以當你覺得不想跑步的時候，不妨換一種運動試試。厭倦跑步，可以去嘗試動感單車、瑜伽、搏擊操等各種有氧運動。這會讓你產生運動的新鮮感，還可能發現“新大陸”，比如參加瑜伽練習時，你會發現“原來自己的核心力量和柔韌性這麼差”。
運動的目的是鍛鍊身體，而實現這個目標並不只有“跑步”一項運動可以選。所以，不想跑就別跑，換其他運動試試，反而有利於提升運動能力和效率。
辦法3：你真的累了，那就好好休息。
有些健身者太努力，每週的運動頻率太高，每週要鍛鍊五至七次。有些跑者每週的跑量高達上百公里。這樣的運動頻率和運動量，會對身體產生很大的鍛鍊壓力，同時又無法得到有效地恢復，累積的疲勞不僅提升了運動受傷的風險，也會讓人越來越累。
只要累了，就一定會產生“不想跑、不想鍛鍊”的想法。因此，最簡單、最合理的處理方法，並不是想着“怎麼克服它”，而是順勢而爲，好好休息。
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