跳繩相對其他運動來說，不那麼挑選場地，以及上手也比較快，但跳繩也不是那麼簡單的運動，運動不當可能會受傷，一定要記得熱身，高效跳繩可以選擇135跳繩訓練法，那麼，跳繩減肥運動好不好？下面本站小編就帶來介紹。
專家表示，跳繩之前一定要熱身，這是非常重要的，充分的熱身可以降低運動損傷的風險。此外，專家介紹，跳繩訓練也有科學高效的訓練方法，比如135高強度間歇重複的訓練方法，即儘自己最大能力快速跳繩1分鐘，隨後休息30秒，如此重複做5組，可以短時間內達到效果。
跳繩是一項爆發性運動，會刺激腿部肌肉，當腿部脂肪還沒有消除，肌肉受到刺激時就會出現腿部肌肉充血、變硬的情況。腿自然就會出現暫時的變粗現象。
不過長期堅持跳繩，就會發現腿部線條會越來越流暢。不過前提是要循序漸進，不能急於求成，無論是運動前還是運動後都得拉伸放鬆。
跳繩減脂效果是比較理想的，親測有效。那些出問題的，都是沒有搞清楚自己的身體狀況，盲目跟風造成的。如果一直有運動，換成跳繩絕對沒問題。如果長時間不運動，突然開始劇烈運動，怎麼都會出問題的。所以跳繩之前要搞清楚自己的身體狀況，逐步增加運動量。但是體能消耗大，但對膝蓋損傷也大，特別是雙腳落地時，膝關節受到的衝擊力特別大。
而對於體重過重、骨質疏鬆，或膝蓋有舊傷的人，最好就不要跳繩。
無論哪種運動方式，都需要結合自身實際情況來考慮
從根本上而言，減肥的核心不在於選擇哪種運動，更應該看你更適合哪種運動，更能夠長期堅持哪種運動，選擇適合自己的就是最有效的。
如果你熱愛跳繩，心臟和膝蓋沒什麼毛病，跳繩就是最適合你的減肥運動;
如果你喜歡跑步，跳繩根本跳不好，邁開腿跑一圈是最實際的。
如果你既不喜歡跑步，也不熱愛跳繩，完全可以選擇適合自己強度的運動也無妨。
當你處於減肥期間，除了保持特定的運動量消耗脂肪外，還要注意控制熱量和脂肪的攝入，並且需要保證充足的睡眠時間，才能達到瘦身效果。
本身減肥的目的就是爲了讓生活更美好，若盲目跟風，造成不必要的傷害，那就未免有些本末倒置了。
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