水溫:30℃左右
在這種水溫下，肌肉不容易抽筋或疲勞。孕婦不能選擇水溫高於體溫的水游泳，這會增加體溫，影響胎兒健康。如果水溫低於28℃，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。
時間:懷孕5~7月、10:00am~2:00pm
孕婦游泳時，選擇子宮不易緊張的時間（從上午10點到下午2點），水溫過高會感到疲勞。最好的游泳時間是懷孕5~7個月後，胎兒着牀穩定，各器官生長，生理功能開始發揮作用。運動時間不宜過長，一般爲10~運動後最好累30分鐘。
動作:不要過度伸展，不要潛水
只要離開水，就要穿防滑拖鞋，以免不小心滑倒。游泳前和游泳過程中隨時隨身攜帶果汁，避免脫水。
必備品:防滑拖鞋、水或果汁
水中的浮力往往感覺不到身體和關節的伸展範圍。孕婦應特別注意避免過度伸展對身體和胎兒的不良影響。更不用說屏住呼吸潛水了，缺氧對胎兒特別不利。
