面對傷害，我們總是習慣讓自己忘記，釋懷掉，彷彿這樣就從來沒有發生過了，那麼，如何讓自己對曾經的傷害釋懷？有哪些方法可以釋懷？下面本站小編就帶來介紹。
看到這麼一句話，“如果嘗試了很多次還是不能釋懷，那麼說明你從內心覺得它不應該被釋懷。”感觸頗深。並不是所有的悲痛都能夠隨着時間流逝而被淡化。
自己受到的傷害其實不用很努力想着要去釋懷。
當你受到傷害的時候很多人都會想着去釋懷或者忘記，但是越努力去釋懷、忘記就代表自己越在意這段受傷的經歷，反正這段經歷會讓你受傷一段時間，那你就接受它給你的傷害。
就像不小心摔了一跤，磕破了、流血了，你會拿碘伏、酒精清理傷口，拿創可貼保護傷口，但是傷口還是會痛，那你就接受它帶來的痛，反正過了一段時間，傷口不知不覺就會開始癒合。
而釋懷的時候心裏不會有半點波瀾。當有一天你可以拿你過去受到的傷害出來和知心朋友開完笑地說當時你怎麼怎麼樣，或者當某一天想到曾經的傷害但是心裏已經毫無感覺，這時候纔是真正的釋懷。
一是在有條件的情況下，遠離傷害你的人，形成物理隔閡，沒有看見就相當於沒有發生，只要不是當面發生就不用直接面對，這是最直接隔離傷痛的方法。
二是直面傷害，不要企圖用遺忘或者用別的傷害去掩蓋當初的傷害。事情發生了就是發生了，不管你願不願意面對，它都會深深地印刻在你的記憶了。然後，在你脆弱的時候，在腦中回放。甚至，泛化成對相似的事情也會害怕。所以，只有面對傷痛，重新思考，然後堅定地認爲此刻的自己已經有力量去處理相似的事情，我們纔會停止害怕。嘗試和傷痛和平相處吧，直到自己開始釋懷。
三是用“表達情緒”去面對恐懼。過於深的傷痛是不便與別人訴說的，那麼我們可以通過別的方式去表達。比如寫下來，通過歸納總結，一遍又一遍地梳理傷痛事件，開始重新思考，“我當時是怎麼想的，我爲什麼那麼做，或者，有沒有更有效的解決辦法。”曾經弱小的自己，確實沒辦法也沒能力處理。可是我已經長大，我有自己的認知體系，遇到同樣的事，我不再害怕，我可以處理。所以，過去的自己，請不要害怕，現在“我”已經有能力保護“你”了。
四是活在當下，一點點地靠近自己想要的生活，沉浸於當下要完成的事情，就會越來越少去思考曾經的傷痛。
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