許多女性朋友由於長期坐在辦公室，脂肪積累在腿部上面，因此小腿肚都會特別大，嚴重影響個人的整體形象。而小腿肚又是比較難瘦下來的一個部位，因此使得許多女性朋友十分困擾。那麼大家知道有哪些方法可以幫助我們瘦小腿肚嗎？
怎麼樣瘦小腿肚
1、按摩
肌肉型小腿較爲結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。
2、舒展運動
坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然後放鬆。
3、長跑法
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認爲跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成。
小腿肚大的原因
一、先天基因遺傳造成的
天生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。
二、大強度體育鍛煉
大強度的體育鍛煉造成的小腿粗壯，比如深蹲，跳遠，舉重等爆發力的項目，容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵禦大強度的訓練。
三、不良姿態造
比如從小喜歡腳踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿態的習慣都會造成小腿粗壯。
相信看完本篇文章之後，女性朋友們都可以清楚地掌握關於瘦小腿肚的方法了，這些方法都是簡單易學的，趕緊行動起來吧。而形成小腿肚大的原因有很多，不一定是因爲胖的原因，我們一定要對症下藥，這樣才能夠有效解決問題。
