21天減肥法相信很多人都知道吧，簡單來說就是21天通過飲食去達到減肥的功效。其實這個變向來說，就是節食減肥法。因此有很多人都不相信，那麼下面就來列舉一個案例給大家，讓大家知道21天減肥法的效果，當然，這裏也不提倡各位嘗試這種減肥方法。
21天減肥法有哪幾個階段
第一階段 3天：完全斷食，只飲水。（前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升）
第二階段8天：早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜（豆腐、土豆澱粉質的除外，吃8成飽，多喝水），上午和下午各一箇中小個水果。
第三階段10天：正常飲食。（但要半飽，也就是吃點就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點之間，以後就不再吃任何食物。）
21天減肥法注意要點
1、親身體驗這種方法的朋友也許都有一點的小經驗了。如果你能嚴格堅持21天（堅持一次都不過量不暴），定會有很大的收穫，並且發現已經改變了暴食的壞習慣。如果因爲體質的問題而自己改動，或者是前三天不能完全禁食的話自己適當吃點喝點什麼也可以，但效果就不如嚴格去做的好了。
2、補充一點：第2階段經常喝脫脂奶（250毫升熱量是82卡），感覺也好。
3、說說21天減肥法的副作用。前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，膚色也差些（當然也是根據個人體質而言，就前3天有乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時精神狀態很好），但第3階段就可以改善，而且臉會更清秀起來。21天后，只要保持均衡的飲食，保持體重應該沒問題的。
21天減肥法成功案例
這是某網友分享的真實減肥成果：
第一階段120--115 減5斤
第二階段 115--108.5 減6.5斤
第三階段108.5--104.5 減4斤
合計共減：15.5斤
這就是21減肥法的一個成功案例，也算是鼓勵各位需要減肥的朋友，堅持就是勝利。當然，21天減肥法是有副作用的，如果控制不好，瘦身之後，飲食不注意，反而會的厭食症，這樣後面身體會變得十分虛弱，這樣減肥傷身體的方法，希望各位開始要慎重考慮。
