7月21日，迎來中伏的第一天，今年中伏有整整20天的時間，也是最熱的時候，在這個時間段裏面，大家飲食上要多清淡，避冰涼。那麼今年中伏20天是哪20天？中伏注意事項有哪些？下面本站小編帶來介紹。
7月21日，迎來中伏的第一天。今年中伏一共有20天，從7月21日到8月9日，是一年中最熱的時候。
夏至後的第4個庚日開始，到立秋後第一個庚日前一天結束，是三伏的第二伏，一般爲10天，有的年份爲20天。所謂“熱在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節氣的日期和干支紀日的日期相配合來決定的。
北方有頭伏餃子二伏面的習俗。伏天悶熱，人的胃口不好，餃子在傳統習俗裏是開胃解饞的食物。而吃一碗熱湯麪，身上發汗，有利於祛除體內的潮氣和暑氣。
進入中伏後，緊接着明天(7月22日)就進入大暑節氣。大暑是夏季的最後一個節氣，與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節令，而大暑表示天氣炎熱至極。
大暑節氣正值“三伏天”裏的中伏前後，是一年中最熱的時期，是喜溫作物生長速度最快的時期，也是雷陣雨最多的季節。同時，很多地區的旱、澇、風災等氣象災害也最爲頻繁。搶收搶種，抗旱排澇防颱風和田間管理等任務很重。
大暑節氣有曬伏姜、喝伏茶、燒伏香、送“大暑船”等習俗。此時天氣溼熱，很容易導致身體受潮溼氣過重。養生既要懂得防暑降溫，還要着重祛溼。
1、忌吃冷飲
夏天吃冷飲，雖然短時間感覺不出不妥，但是一到冬天，手腳就開始怕冷。
冬天怕冷的朋友，三伏天不吃冷飲，體內的寒氣就能少一大半。而且冷飲很容易造成腸胃痙攣，腹瀉等不良症狀，儘量少吃。
2、忌洗冷水澡
夏天很多人喜歡沖涼，洗澡的時候用涼水。其實天氣越熱，才越不能用涼水洗澡。身體被冷水一激，熱汗散發不出來，憋在身體中，很容易生病。
3、三伏天飲食應注意祛除溼氣
大家在三伏天的時候，天氣悶熱潮溼，人體很容易被溼氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出溼氣。那麼在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出溼氣呢?其實，我們常見的可以幫助身體排溼的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排溼食物。
4、少開空調
空調讓我們總是待在恆溫的環境裏，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
5、不要在大樹下乘涼
傍晚的時候太陽下山，溫度會有所降低，所以很多人都有吃完晚飯在大樹下乘涼的習慣。這本是一種悠閒的生活態度，但是對我們的健康並無益。
這是因爲，在太陽下山之後，植物的光合作用就會停止，不僅不會釋放氧氣，而且還消耗氧氣釋放二氧化碳，所以傍晚的時候大樹下的二氧化碳濃度會升高。如果長時間處於這種環境下，會出現頭暈、全身無力等。
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