人不是永動機，需要停下來補充能量，每天保證充足的睡眠，身體才能得到源源不斷的能量，人生纔會有迴旋的餘地。那麼睡夢中被吵醒會影響你繼續入睡嗎？半夜醒了睡不着怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
對於動物來說，吃飯和睡覺是必不可少的兩件大事，如果兩者有衝突，動物們往往會犧牲睡眠時間，畢竟餓着肚子也睡不着。
馴鹿生活在北極圈內，那地方夏天極晝，太陽永遠不落，冬天極夜，整天見不到太陽。科學家觀察發現，馴鹿只有在春秋兩季還保持着一定的作息規律，到了夏季就整天不睡覺，冬季則整日不醒。測量馴鹿的腦電圖，發現馴鹿在3個季節的總體睡眠時間幾乎相同，不同睡眠模式(即快速眼動睡眠和慢波睡眠)的佔比也相同。如果想辦法剝奪馴鹿兩小時的睡眠時間，它們就會相應地增加慢波睡眠時間，用這個辦法來補覺。但是，如果增加馴鹿的反芻時間，它們就不需要補覺了。
研究人員將實驗結果寫成論文，發表在2023年12月的《科學》雜誌上。作者指出，這個結果非常令人驚訝，也許此前關於睡眠被打斷會影響睡眠質量的論斷應該被改寫了。
如果半夜醒了睡不着，可以嘗試以下幾種方法來幫助自己重新入睡：
放鬆身體：使用漸進性肌肉放鬆技巧，從頭到腳逐漸放鬆身體的各個部位，有助於降低身體的緊張和壓力，從而更容易入睡。
深呼吸：通過深呼吸來放鬆自己，可以有效地減輕焦慮和壓力，幫助入睡。
想象放鬆場景：想象一個讓自己感到舒適和放鬆的場景，例如海灘、花海、草原等，有助於讓自己平靜下來，更容易入睡。
溫水泡腳：用溫水泡腳15-30分鐘，可以促進血液循環，緩解疲勞，有助於入睡。
聽輕柔音樂：聽一些輕柔、放鬆的音樂，可以幫助自己放鬆下來，進入睡眠狀態。
喝一杯熱牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以起到鎮靜安神的作用，有助於入睡。
避免過度思考：避免在睡前過度思考問題，尤其是讓人焦慮的問題，以免影響睡眠。
調整睡眠環境：確保睡眠環境安靜、黑暗、涼爽，有助於提高睡眠質量。
規律作息時間：儘量保持規律的作息時間，讓身體適應固定的睡眠和起牀時間，有助於提高睡眠質量。
尋求醫生幫助：如果以上方法均無效，且失眠持續時間較長，建議尋求醫生的幫助。
以上方法可以幫助您在半夜醒來後重新入睡。嘗試多種方法，找到適合自己的方式來改善睡眠質量。
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