每個孩子都是禁不住甜食的誘惑的，甜甜的糖果簡直是他們的最愛，而最近剛剛結束的萬聖節，有的家庭裏面肯定剩下了很多的糖，那麼怎麼讓孩子在家少吃糖呢，本站小編爲大家分享讓孩子少吃糖的方法。
“糖”是個狡猾的傢伙，它可不是隻長成糖果的樣子，“糖”在超市貨架上，在兒童零食中化身爲各種形態，可以說是無所不在，甚至還僞裝潛伏在看起來健康的食物中。今天彩虹特工隊就和寶爸寶媽一起來聊怎樣才能練就火眼金睛，和孩子一起，儘可能的在日常飲食中減少添加糖的攝入呢?
世界衛生組織建議，成年人及小孩每日攝入的糖分，應少於熱量的10%，以每日應攝入約2000卡路里熱量爲標準，即應攝取少於50克糖分，大約爲10顆方糖。
同時，世衛組織還進一步提出條件性建議，將糖分攝取量減至卡路里攝取量的5%，即少於25克糖分。換言之，如果按此標準，其實飲用一瓶超市售果汁飲料就已經超出了標準。
除此之外，我們不建議給5歲以下的兒童食用任何含有添加糖的飲料。這對他們毫無益處，而只有危害。
超市貨架常見的瓶裝飲品，基本不含營養成分，而且還含有很高的卡路里與糖分。研究表明長期喝含糖飲料和兒童肥胖有很大關係。與此同時，過多的糖分還會抑制孩子胃口，導致孩子沒胃口吃有營養的食物。經常喝含糖飲料的孩子可能會缺少維生素A、鈣、鎂和其他重要的營養元素。
乳酸菌飲品
很多家長會給孩子買乳酸飲品或者其他酸奶製品，覺得這是營養豐富的食品，能補鈣助消化。可實際上，這樣做的家長們還不瞭解，乳酸飲品中的含糖量是市面常見飲品中含糖量最高的，比可樂的含糖量還要高。
果汁
同樣的陷阱還廣泛存在於果汁中。隨手從超市中拿起一瓶果汁(以橙汁爲例)看看它的成分表，排列組合總是少不了：水，濃縮橙汁，糖，橙肉，色素，穩定劑，調味劑，維他命C。
這與其說是果汁，不如說是含有果汁成份的合成飲品比較貼切。
然而即使是鮮榨純果汁與原本的水果相比，膳食纖維也大減折扣，葡萄汁，橙汁和蘋果汁還有較高的糖分，所以我們更推薦直接食用水果，而不是榨汁，或者還可以和孩子一起製作健康果味飲品，把藍莓，橙子，西瓜，薄荷這些五顏六色的食物放到純淨水中浸泡，這樣浸泡製作出來的飲品，健康又美味。
強制的禁止可行性有多高?一位強制的禁止，極有可能讓孩子在離開家長視線之後，在家長看不到的範圍內加倍偷偷吃。
我家寶寶不喝飲料不吃糖!彩虹特工隊帶你和孩子一起，激發孩子的主動性， 全家一起來一場“宣戰”。
每週我們會和寶爸寶媽針對寶寶吃飯、寶寶營養和健康發育的問題，分享一個有趣好玩，適合全家共同參與的解決方案，讓育兒不再焦慮和枯燥，建立起彼此間的融洽關係。
小遊戲
先讓孩子從常見飲品中認出那些鬼鬼祟祟的糖。
“Sugarfree”爲目標打call
開啓一場“我”和孩子的無甜食比賽。再用獎章貼紙作爲獎勵並激發全家的競爭參與感，減下來，不吃甜食不喝含糖飲料，就能得到一個獎章。
