立秋了，秋天馬上就來臨，對於大家來說很多想的都是養生，而怎麼在馬上到來的秋季給孩子補秋膘呢，本站小編就來說說吧。
從中醫角度來說，立秋至秋分這段日子被稱爲“長夏”。“長夏應脾而變化”，中醫認爲溼爲陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，易導致食慾缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，這個時節的養生保健要格外注意。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒說，立秋後，不要着涼，多曬太陽，適當運動，規律作息，不要熬夜。日常飲食中，少吃生冷、辛辣、油膩之物，宜多食梨子、銀耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋陰潤燥，養肺健脾，護肝生津。如果已有“溼邪”侵入，在日常飲食中，還可增加一些利水滲溼的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
我國地域遼闊，各地氣候有差別，大部分地區暑氣難消，注意提防“秋老虎”。
1、穿衣：春捂秋凍提高抵抗力
秋季氣溫處於下降階段，室內氣溫因房屋熱惰性而落後於室外大自然，從而產生相反的溫差。從室外走進室內，氣溫升高，自然需要脫衣秋“凍”，以防出汗傷陽，影響身體健康。所以，秋季應該凍着點，衣物要慢慢地增加。
2、作息：早睡早起
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
3、防護：小心“秋老虎”
雖然立秋，但“秋後有一伏”，暑熱一時難消。因此立秋後應密切注意天氣預報，一旦出現暑熱，要注意防暑降溫，小心上火，及時補水，保證睡眠，規律作息，多食果蔬。
家長們快來了解一下秋季飲食原則、適合孩子吃的食物吧。
1、加強營養，均衡飲食
爲了彌補夏季食慾不振導致的營養失衡，秋季飲食就要注意葷素搭配、粗細搭配，保持飲食平衡。所以此時可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆製品、魚等;多吃富含維生素的食物，如白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜等;多吃五穀雜糧以防秋季便祕，如玉米、小米、黑米、紅豆，黑豆等。
2、潤肺防乾燥
秋天空氣乾燥，人體很容易缺水。這時候家長一定要注意飲食應該清淡少鹽，多讓孩子喝白開水，少喝飲料。如果孩子不喜歡喝水，家長、老師們可以在飲食中加入清淡的菜湯，讓 TA 多吃些水分含量高的應季水果，如蘋果、梨、橙子等。
3、不偏食，不多吃生冷食物
提醒家長們，夏季剛過，西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地給孩子吃了，生冷食物極易引起幼兒腸胃不適，誘發消化道疾病。
此外，挑食也是導致很多孩子體質弱的因素之一，挑食偏食會導致孩子營養失衡，使體內某種元素缺失或堆積。家長在挑選食材時注意均衡各種元素，多給孩子吃搭配豐富且利於消化的食物。
4、少辣多酸
少吃一些辛味的食物，是以防肺氣太盛。中醫認爲，肺氣太盛，會損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
5、注意補充維生素
一入初秋，體質差的孩子就很明顯跟不上了。呼吸道疾病、肺炎、哮喘多發。這一時期，家長應該注重給孩子補充維生素A，飲食方面多吃胡蘿蔔、瘦肉、黃色水果(芒果、白薯、南瓜)等都很有幫助。
6、飲食衛生不能忽視
秋季是腹瀉的高發季節，因此應該注意飲食衛生，生食蔬菜水果時，一定要注意清潔，以免染上胃腸道疾病。對於體質狀況不很理想的孩子，應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。
要不要貼秋膘，由孩子說了算。所以說“貼秋膘”雖然有利於孩子身體健康，但並不是所有的孩子都要這麼做”。
