美國心臟病學會雜誌發佈的一項涉及90萬人爲期12年的調查結果顯示，長期飲酒會導致房顫風險增加8%，飲酒沒有所謂的安全量。那麼酒應該怎麼喝才健康？下面本站小編帶來介紹。
有人認爲適量的飲酒反而能夠延年益壽，中國工程院院士孫寶國曾在研討會上公佈過一項研究報告，報告內指出白酒內有阿魏酸、氨基酸、歸內酯等多健康有益的物質。他認爲，在所有的蒸餾酒中白酒是最健康的，相較於其他酒類，給身體帶來的傷害最小。
這個說法一出，很多人覺得終於可以正大光明喝兩口了，然而事實真是如此嗎?
以每天喝二兩40度的白酒爲例，攝入的酒精量約爲32g。《柳葉刀》雜誌上的研究指出，每日飲酒20~60g，就屬於危險飲酒，與39.4%的癌症發生相關。
這時候有人會說了，那我少喝點，不超過不就行了嗎?這個行爲也同樣危險，研究中指出即便是每日飲酒<20g，也與13.9%的癌症發生相關;甚至是<10g，也造成了至少4.13萬的新發癌症。
而且，長期喝白酒會對身體帶來全方位的傷害，首先是肝臟負擔加重，增加脂肪肝、酒精肝的發生風險，沒有及時干預還會演變成肝硬化、肝癌。酒精還會讓血液內的脂肪含量增加，導致血液循環不暢，容易誘發高血壓、冠心病以及中風等心血管疾病發生。
同時，酒精會讓心臟跳動的正常節律受影響，增加心律失常的發生風險。除此之外，酒精進入體內還會給胃腸道帶來不良刺激，容易誘發胃腸道疾病。
適量飲酒：男性每天飲用酒精量不超過25克，女性每天飲用酒精量不超過15克。這意味着男性每天飲用啤酒不超過兩瓶，女性每天飲用啤酒不超過一瓶。
避免空腹飲酒：在飲酒之前或同時，吃一些高蛋白質的食物，如肉類、蛋類、奶類等，可以降低酒精的吸收速率，減少對身體的傷害。同時，避免在空腹狀態下飲酒，可以先吃一些飯菜填肚子，避免酒精對胃產生刺激。
不要混合飲用：酒和碳酸飲料最好不要一起喝，因爲碳酸飲料中的某些成分可以加速身體吸收酒精，使醉酒程度加重。同時，也不要將酒與咖啡、茶等刺激性飲品混合飲用。
慢慢喝：喝酒時不要貪快，要慢慢喝，不要一口乾掉一杯或一瓶。因爲喝得太快會使身體無法及時排出酒精，加重醉酒程度。
選擇低度酒：在同等量的情況下，選擇度數較低的酒。因爲度數較高的酒含有更多的酒精，對身體的影響更大。
不喝酒的場合：在開車、進行高空作業等需要高度集中注意力或者需要保證身體靈活性的場合下，最好不要喝酒。
注意身體狀況：喝酒時要根據自己的身體狀況來決定是否喝酒，不要過量飲酒。如果有肝臟、腎臟、心血管等方面的疾病，最好不要喝酒。
總之，要健康地喝酒，需要注意適量、選擇合適的飲用方式、注意飲食搭配等方面的問題。同時，也要根據自己的身體狀況來決定是否喝酒，不要過量飲酒。
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