爲了更好地精子的品質，閒魚、肉類食品製品(如臘腸、香腸)、醃漬蔬菜水果要少吃。這種食材中很有可能帶有亞硝酸類物質，它是強致癌物質。
小蟲蟲怕高溫
4.溫度危害精子魅力
精子成長的過程必須 超低溫，要不然精子便會早夭。陰襄是男性睾丸的“溫度控制器”，當自然環境溫度比體溫過低1℃-2℃時，它纔可以順利造成精子。
當溫度太高時，陰襄會擴張排熱總面積；而當溫度減少時，它又會皺起來，以降低排熱總面積，進而維持陰襄的溫度比腹部內低。因而，男士在冼澡的情況下，溫度不適合太高，常洗熱水澡可使精子總數降低，乃至造成 不育症。針對則桑拿洗浴更應慎行。
日常生活的威協
5.環境要素立即危害小精子
自然環境中的有危害化合物，它能夠影響植物體內的中樞神經系統，乃至造成 生殖系統功能紊亂，男性生殖器官畸型。
避開放射線：很多受射線直射可造成精子染色體畸變。
留意居室裝修：室內甲醛對體細胞內的遺傳信息有較強的損害功效，它是一種揮發物的有機化合物，各種建築裝飾材料都不一樣水平帶有。因此 選裝飾材料時，一定要選達標的甲醛濃度低的原材料。此外，苯(常含於漆料、建築塗料、膠粘劑)也是關鍵的污染物。留意不必選購含苯的建築塗料或膠粘劑。房屋裝修後，最好是開啓窗門過一個夏天，再搬入爲宜。
藥品環境污染：常常應用鎮靜劑、抗腫瘤藥、有機化學藥品中的馬利蘭、呋喃藥物、激素類藥物藥可造成精子生長髮育阻礙，精子性染色體危害和破裂。因而，處在生長期的男士不可隨便亂用藥品。
你清楚嗎？小胎寶寶不喜歡鬍子父親
茂密的鬍鬚會吸咐很多塵土和空氣中的污染物質，尤其是鬍鬚在口鼻的周邊，使污染物質尤其非常容易進到呼吸系統和消化系統，對授精前精子的細胞外液不好。老公應在懷孩子上半年逐漸勤刮鬍子。
好心態，好精子
6.心態也是關鍵要素
心態對男士精子的轉化成、完善和主題活動能力也是有危害。假如因家庭瑣事，家庭不和，相互之間斥責，彼此終日處在憂慮和苦惱當中；或是工作中疲勞，工作壓力過大，整日心態不佳，這種欠佳的精神面貌，可立即危害中樞神經系統和內分泌失調的作用，使男性睾丸造精作用產生混亂，精液中的分必物(精液、精囊液、尿道球腺液等)成份也遭受危害，極不利精子生存，大幅度降低了懷孕取得成功概率。情況嚴重因心態要素可導致早射、勃起障礙、乃至射精無力。
性交頻率，關鍵性的要素！
最合適的性交頻率
據科學研究報導，精子的品質與性交頻率有非常大關聯，一切正常身心健康男士，以每3-4天一次性交，其精子品質最大。一般覺得，精液的品質要做到以下規範，才具備不錯的懷孕能力：
1ml精液精子總數在6千百個之上，精子成活率超過60%，精子出現異常率小於15%，精液汽化時間較短於20分鐘。精子總數小於2千百個，成活率小於50%，出現異常率超過20%，大部分就不可以懷孕。
夫妻性交頻繁，每天一次或數次，其精子總數和質量指標都降低，出現異常精子的總數增加，懷孕的通過率當然就受到非常大影響。一切正常身心健康青年人男士，每日約能造成2億次精子，精子轉化成後，要在附睾囊腫裏滯留一些日子，纔可以逐漸完善起來。不斷性交，使精子總數不夠，而且在附睾囊腫處無停留的時間，精子的品質就大幅降低。
自然，性交頻次過稀也不利懷孕。精子在身體瀦留過久，會當然變老、身亡，主題活動能力降低，出現異常精子總數增加，精子品質也降低。此外，精子在附睾囊腫貯備到一定量後，會被本身的鉅細胞吞食，並不可以無盡提升精液中的精子總數。
