男性的精子和女性的卵子不同，男性的精子一直都是處在活躍的狀態，但是活躍也是有個期限的，男性的精子最爲活躍的時期是20歲到40歲的時候，這個時候是男性的“黃金生育期”。但是在男性40歲之後，男性的精子的活躍度就會下降，並且隨着年齡的增長會精子會逐漸沒有生命力。那麼，男性要如何迅速補精子呢？
迅速補精子的辦法
蛋類：
蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
果仁類：
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
韭菜：
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
蛋白質與鋅、硒元素的食品：
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，鋅、硒元素是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
關於精子的注意事項
1.怕煙+酒：吸菸和酗酒是精子的大敵，香菸中的尼古丁不但能降低精子鑽入卵子的瞬間
男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。
2.怕餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內含鋅量下降。男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降。
3.怕熱：陰囊是睾丸的“溫度調節器”。當氣溫過低時，陰囊會收縮，靠近身體；當氣溫過高時，陰囊會鬆弛，遠離身體。睾丸適應的溫度爲34℃，只有在正常情況下睾丸才能生產正常的精子。當睾丸溫度超過40℃，精液質量即受影響。如果男子有泡熱水澡、蒸桑拿、久坐的習慣，則會使精子產量減少。
看了小編介紹的文章之後，男性們應該都知道了如何可以迅速補精子了吧。雖然吃一些蛋類、果仁類的食物可以迅速補精子，但是男性們也是需要忌口的，例如小編也有在文章中介紹關於精子的注意事項，例如男性最喜歡的酒和煙，抽菸和喝酒真的是精子的大敵，所以男性想要精力旺盛的話就要學會忌口了。
