每月一次的月經，是每個女生都必定經歷的時期。但是有不少女性都不知道怎麼纔算經期的結束，因爲當看到護墊沒血了，以爲例假基本結束。但是後面幾天的時候，又有一些餘血會排出，雖然量不多但是還是會有。那麼如何知道例假徹底乾淨？
如何知道例假徹底乾淨
1.通常月經持續的時間爲2到8天，護墊上面沒有血跡，就說明已經完全乾淨了。
2.月經屬於正常的生理反應，如果月經失調，容易導致內分泌異常，建議注意經期衛生，每天用清水清洗外陰，穿純棉透氣的內褲，注意腹部保暖，避免食用寒涼刺激性食物。
怎樣使經血排的更乾淨
1.簡單陰道運動體操
養成讓陰道活動的習慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產生連鎖效應。
2、 改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食
3、布衛生棉提醒你別懶惰
市面上許多便捷衛生棉總是強調“超薄”、“零觸感”，讓你感受不到衛生棉的存在。然而這種快速吸收的衛生棉往往會讓你忘記要頻繁更換，結果最後導致私密處搔癢、發炎。布衛生棉會讓你確實感受到經血存在，並勤於更換，就能加速經血排出。
所以如何知道例假徹底乾淨？其實還是等到沒有經血排出的時候，纔算徹底乾淨。在經期基本結束的時候，可以吃些益母草，這樣有利於把體內淤血排清。有些女性經期短，經血量少，這種情況可以吃些補血的食物，例如紅棗、當歸等。
