女性在備孕期間，需要注意飲食的營養，需要規律的生活作息，同時，還需要保持適量運動，來讓身體處於一個健康狀態，提升卵子的質量。所以，女性在備孕期間需要在飲食中注意營養和維生素的全面，讓身體環境處於一個利於健康受孕的狀態，那麼，備孕能吃板栗嗎？
備孕能吃板栗嗎
1、備孕期間是可以吃板栗的。板栗中的維生素 C 含量比西紅柿中含有的要高，甚至是蘋果的十幾倍，含有豐富的而且全面的微量元素，如鉀、鐵、鋅等，板栗中還富含人體所必須的蛋白質。
2、板栗屬於堅果類食物，它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，但其所含的營養成分卻是不容忽視的。
3、主要功效爲養胃健脾、補腎強筋，對人體的滋補功能，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美。可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等症。
4、對腎虛有良好的療效。唐朝孫思邈認爲板栗是 " 腎之果也，腎病宜食之。"
5、所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的功效，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
6、含有維生素 B2，常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
孕期應該補充哪些維生素
1、維生素D。每天攝入足量的維生素D可使婦女髖骨骨折風險降低30%。維生素D還有一個重要作用，就是促進鈣吸收，孕期不論是準媽還是胎寶寶，對鈣的需求都大大增加，所以孕前要預防維生素D缺乏，以免補鈣補了等於沒補。
2、葉酸對於孕期，尤其是孕早期胎兒發育有重要作用，此外葉酸還有預防孕期貧血、妊娠高血壓等疾病。
3、鈣，懷孕後，母體如果缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕婦骨質疏鬆，進而產生骨質軟化症，這不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發育。
女性在備孕期間應該有針對性的補充一些營養和微量元素，同時需要多食用時令蔬菜和水果，保證身體的營養全面和維生素豐富，尤其是在備孕期間，多食用葉酸豐富的水果和蔬菜，板栗就是其中一種營養豐富的食物。其次，在懷孕初期可以多進食一些口味清淡的飲食，調整身體的不適症狀。
