備孕可以吃鈣麼

備孕是一個比較重要的階段，特別是在營養方面，爲了能更好地在孕期有利於寶寶的營養吸收，在備孕階段就要做好準備，特別是營養方面的補充，以免因爲自身營養缺陷而不易受孕，或者未來影響寶寶，下面我們一起了解備孕可以吃鈣麼。

備孕可以吃鈣麼

備孕期間，可以多吃些含鈣量比較高的食物，因爲懷孕容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充爲時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。準備懷孕的時候，總想做最全的準備，生一個最健康的寶寶。補鈣，也是備孕環節中不可或缺的一部分。

哪些食物含有鈣

1、原味純芝麻醬、蝦皮；

2、牛奶、酸奶、乳酪、農家乾酪、冰激凌和其他奶製品；

3、綠色蔬菜，如皺葉甘藍、綠甘藍和西蘭花；

4、某些堅果和麪包

5、其它添加了鈣的食物，比如果汁、穀類和大豆製品。

孕期是比較容易缺鈣的，因爲胎兒的營養全部來自於準媽媽，鈣的吸收也是來源於母體，備孕階段其實沒必要特意補鈣，可以適量吃一些高鈣的食物，進行食療，千萬不要隨波逐流，看別人補鈣就盲目補鈣，進補特別是一些營養品的進補，更要根據自身實際情況進行。