細心的女性們都會發現很多疾病在月經期會比平常要稍微嚴重一點，因爲月經期抵抗力會比平時要下降，所以很容易疾病就會侵入女性朋友的身體，在月經期不僅僅會出現痛經的情況，而且有的女性還會出現頭痛的情況，那麼出現經期頭痛怎麼辦？怎樣才能讓經期頭痛快速緩解？
經期頭痛怎麼辦
1、經期飲食清淡：避免酒精咖啡因刺激
經期選擇食物儘量以清淡爲主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以避免此類飲料引起血管擴張而誘發經期頭痛。
2、保證充足睡眠：防止過度勞累
經期應注意休息好，防止過度勞累，這對預防經期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，並出現了煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然後找一個安靜的地方休息一會。
3、保持愉悅心情：情緒不好更易頭痛
經期若情志內傷，則肝氣鬱結、氣滯血瘀，阻滯腦絡，則可隨經期而出現偏頭痛。因此，經期應學會控制自己的情緒，保持愉悅的心情。
怎樣緩解經期頭痛
1、日常保健。生活有規律，注意勞逸結合，避免高脂肪食品和易誘發偏頭痛的飲料。在經期避免劇烈的運動及寒冷刺激食品。
2、物理療法。換一個安靜、避開光的環境。洗一個熱水澡。充分休息。將一塊包住的冰，或一個涼透的水袋冷敷在太陽穴上，有一定效果。
3、改變生活方式。在工作和學習中不要太緊張和過於勞累，注意勞逸結合，聽聽音樂、看看自己喜歡的書籍，調整心情。
4、戶外活動。適當進行一些有氧運動是一個不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨着呼吸排出體外，讓自己徹底放鬆。
以上的方法可以讓女性朋友經期頭痛快速緩解，除了出現經期頭痛的是要想辦法緩解頭痛之外，月經期的保養對於各種疾病的發作都有很好的避免作用，所以在月經期對於飲食以及環境都是有要求的，一定不要吃生冷和接觸寒冷的環境，以減少出現像經期頭痛這樣的疾病發作。
