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降血糖食譜

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降血糖食譜

一、素炒苦瓜

主料:苦瓜 250克

輔料:青椒 25克 辣椒(紅、尖、幹) 10克

調料:豬油(煉製) 50克 大蔥 2克 姜 2克 鹽 4克 醬油 15克 各適量

製作方法:

1.將蔥、姜洗淨,切成末,待用;

2.將苦瓜切開挖瓤,洗淨切成0.3釐米厚、3釐米長的片;

3.青椒去籽洗淨切抹刀片;

4.乾紅辣椒洗淨去籽切絲。

5.淨炒勺坐旺火上,放豬油20克燒熱,先將青椒片煸炒幾下,倒入漏勺內;

6.原炒勺放豬油燒熱,放入乾紅辣椒絲略炸一下(不要炸糊)出香味,再放蔥,姜熗鍋;

7.下入苦瓜煸炒,放鹽,烹入醬油,放青椒片,翻炒至熟,即可出勺裝盤。

二、清燉鵝肉

主料:鵝1只(約2000克)

輔料:大白菜梗100克 生薑20克 蔥20克

調料:精鹽3克 醬油20毫升 味精2克 料酒10克 植物油50克

製作方法:

1、先將鵝去毛雜、內臟,洗淨切成塊;

2、蔥切段,生薑切片,大白菜洗淨去葉留梗,切成長段;

3、鍋燒熱入植物油,油八成熱時人蔥、姜,煽炒幾下即入鵝肉;

4、翻炒至鵝肉三成熟時人醬油、料酒、精鹽,加水1.500毫升;

5、煎煮40分鐘時人大白菜梗,翻炒幾下,再入味精,湯將盡時出鍋裝盤即成。

三、芹菜炒豆腐乾

主料:芹菜200克

輔料:豆腐乾100克

調料:鹽3克,味精2克,花椒3克,薑汁10克,姜5克,豌豆澱粉5克,花生油30克

製作方法:

1、豆腐乾切條,芹菜切段,入沸水鍋中焯一下撈出;

2、花椒泡熱水製成花椒水;

3、鍋內加花生油燒熱,放入薑絲熗鍋,入豆腐乾炒透;

4、再下入芹菜段及其他調料,旺火炒至嫩熟;

5、加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。

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