孕早期怎樣確保營養成分要求
孕早期就是指末次月經起止孕期第12禮拜天，即女性懷孕的前3個月。這一環節是胎寶寶的細胞增殖、內臟器官產生的關鍵階段，在其中，以身體最重要的人體器官人的大腦和中樞神經系統的生長髮育更爲快速。與此同時，孕早期也是孕媽內產生適應能力生理學轉變的階段。大部分孕媽媽在孕早期會發生嚴重便祕、肚脹、噁心想吐、食慾減退和孕吐反應等早孕反應。
媽媽的營養成分要求
最先，要確保蛋白的攝入，應挑選含有易消化的蛋白質食物的食物，如肉類食品、奶類、蛋類食品、魚種及豆類食品等。
次之，保證礦物和維他命的攝入。挑選各種各樣含有鋅、鈣、銅、維生素D、維生素b2、維他命C和葉酸片等營養元素的食物，如肉類食品、小動物腎臟、白芝麻、奶製品和豆類食品等。
最終，要留意碳水化合物、人體脂肪的適度攝入。爲懷孕期間給予動能的碳水化合物關鍵來自地瓜、馬鈴薯、淮山藥、綿白糖和米等，孕媽媽每日應攝入150克之上的碳水化合物。人體脂肪關鍵來自動物油脂和植物油，植物油中的芝麻油、大豆油和食用油等是動能的關鍵服務提供者，能達到孕媽和胎寶寶對油酸的必須 ，食用油是烹飪的理想化用食油。
解決孕吐反應
孕吐反應是孕早期的一切正常生理需要，有的孕媽媽在早孕反應期內因擔心反胃而少吃或不要吃物品，這對自身和寶寶的身心健康都十分不好。可有可選擇性地服用口味淡爽口、富有營養成分又非常容易消化吸收的食物，少吃多餐，既要緩解消化道壓力，緩解嘔吐症狀，又要確保各種各樣營養元素的攝入。
媽媽宜食
1 宜服用口味淡可口、易於消化、少油膩感的食物。
2 烤蛋糕、烤饅頭和曲奇餅乾等食品類能緩解噁心想吐、反胃的早孕反應。
3 在配搭有效、食物平衡的前提條件下，儘可能切合媽媽的獨特口感和愛好。
媽媽食物禁忌
1慎食醃臘肉產品。
2 從孕期具有餵奶完畢禁吃松花蛋等帶鉛食物。
3 忌飲濃茶水、咖啡及汽水。
4 懷孕期間和哺乳期間少食或不食辛辣食品，烹飪時少放調味料。
5 無需鋁質套鍋和廚具，不服用製做中添加明鞏的炸油條等食物,吃藥應遵醫囑。
