孕晚期指的是懷孕的七八個月之後的一段時間，孕晚期隨着胎兒的成熟孕婦需要的營養更加的多，所以孕晚期的早餐非常重要。那麼孕晚期營養早餐吃什麼比較好呢？本文推薦幾種非常不錯的孕晚期營養早餐選擇。
1、全麥食物
選擇含有麥片的餅乾，麪包等。麥片中的碳水化合物和糖類可以給身體提供能量，裏面含有豐富的銅，對人體有很重要的影響。選擇麥片的時候，媽媽要選擇純天然，沒有添加任何其他成分在裏面的麥片。也可以根據自己的飲食愛好加一些花生米，葡萄乾或者蜂蜜，也可以將麥片添加到粥裏面。全麥麪包可以給孕晚期媽媽提供鐵和鋅。
2、奶蛋豆制食物
懷孕期間的媽媽每天應該鈣的攝入應該是在1500毫克，奶蛋豆製品食物中含有豐富的鈣和蛋白質，尤其是在孕晚期，胎兒骨骼中百分之九十的鈣是在孕晚期的三個月食物中內積累，其中的百分五十都是要在孕晚期最後一個月的食物中積累的。
3、新鮮水果
水果中不但含有相當豐富的營養物質，還有助於腸道內的健康，不同的水果，所帶有的營養價值也會有不一樣，比如柑橘類的食物，所含有的維生素C，葉酸還有膳食纖維，可以幫助準媽媽保存體力，防止因爲水分的缺失所產生疲勞。
4、瘦肉
準媽媽在懷孕期間血液量會增加，以保證可以通過血液來給寶寶充分的營養。然而瘦肉中的鐵可以滿足孕媽媽身體機能的需求，並且易於被人體所吸收。但是準媽媽不能過多的吃肉，不能因着急爲胎兒補充營養，就過分的吃肉。
5、新鮮蔬菜
不同顏色的新鮮蔬菜就不有同的營養價值，相對來說顏色比較深的蔬菜所含有的營養價值會比較高，裏面含有的維生素，礦物質都會比較多。
孕晚期想要早餐吃得有營養可以用本文推薦的幾種食物進行搭配，可以讓孕婦吃得美味又健康，營養還異常豐富哦。
