孕婦早餐吃什麼有營養

懷孕是很幸福的事情，當女性朋友懷上寶寶以後在各方面就會特別注意，包括生活習慣，身體狀況，飲食習慣都會很重視。在懷孕期間只有足夠的營養才能讓胎兒健康的成長，飲食就成了重中之重了。那麼孕婦早餐吃什麼有營養？

懷孕的女性早餐可以適當吃點全麥製品，比如麥片粥、全麥麪包、全麥餅乾等。最好選擇全天然無防腐劑的，時間比較富裕的孕婦可以自己在家做，可以根據自己的口味加點花生、葡萄乾或者蜂蜜等，要保證每天都攝入20-35克纖維，吃全麥麪包還可以給體內增加鐵和鋅元素。

吃全麥製品的時候也可以搭配一些牛奶或者豆漿，要保證每天都攝入一定量的鈣元素。孕婦補鈣的很重要的，鈣不足就會影響胎兒骨骼發育。孕婦在睡覺前也可以喝一杯溫牛奶，有助眠的作用。

另外在平時也要適當吃點新鮮的蔬菜，最好選擇顏色深一點的蔬菜，因爲顏色深的蔬菜裏面含有的維生素比較高，比如甘藍、花椰菜等，不僅含有豐富的鈣，還含有豐富的葉酸，多吃這些蔬菜對孕婦和胎兒都有好處。