孕媽媽的肚子里正孕育着一個他胎兒，胎兒是否正常的成長都和孕婦的飲食吃喝有很大的關係，孕婦吃的食物可以讓胎兒補充更多的營養。如果孕婦缺乏營養的話就會出現發育不良，因此早餐對於孕婦來說極爲重要。那麼孕婦吃什麼早餐有營養？孕婦吃什麼最補鈣？下面讓小編來講一講吧。
孕婦吃什麼早餐有營養？
1、全麥製品：包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麪包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、奶、豆製品：孕婦早餐吃什麼好?懷孕的時候，準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆製品是準媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足準媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。
3、瘦肉：因爲瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，懷孕時準媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。
孕婦吃什麼最補鈣？
1、綠葉蔬菜蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還可以可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，像小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等都是不可忽視的補鈣蔬菜。通過近年來的研究，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。
2、芝麻芝麻醬也是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於奶酪。而芝麻本身具有硬殼，營養素的消化率也比較低，但經過磨製成芝麻醬，消化率就會大大的改善，而且芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，其中所含的鈣就可以達到200毫克左右。
3、奶產品半斤牛奶裏有着300毫克的含鈣量，並且裏面還有着多種的氨基酸、乳酸、礦物質和維生素等，可以促進鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補鈣食品，作爲人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作爲日常補鈣的主要食品。
孕婦吃什麼早餐有營養？通過以上的介紹，相信大家對此應該瞭解了，只有這樣才能夠補充更充足的營養。對於孕婦來說食物的數量不是那麼重要，但是重要的是食物的質量和營養搭配，所以大家一定要謹記。想要健康而又可愛的小寶寶，準媽媽們一定要加油努力哦！
