想要健康又不缺少營養，必須要注意自己的飲食，要做到營養均衡，合理膳食才能爲好身體打好基礎，也能夠讓人的精神和狀態更好，不會因爲餓而影響精力，同時能夠保持大腦清醒，那麼早上吃什麼早餐有營養？
早上應該吃的有營養又不要太油膩，全麥製品，包括燕麥粥，燕麥片，這些都可以，選擇最天然的，含糖量少一些的，可以按照自己的偏愛，比如在麥片里加堅果，葡萄乾，可以提供更豐富的鐵和鋅，還可以適當的攝入豆製品和奶製品，更有助於腸胃的健康。
早餐如果想要吃點肉，可以吃一些瘦肉，新鮮的水果蔬菜自然是不能少的，比如就可以做一些沙拉，裏面放一些肌肉和蔬菜水果，早上吃起來就很營養，還熱量比較低，不容易堆積脂肪，稍微吃的飽一些也不會感覺到難受，腸胃也能夠很好的消化掉。
早晨千萬不要盲目的對付，要按時吃早餐，很多人都覺得早上還不如多睡一會，就把早餐的時間擠掉了，餓着肚子去上學或者上班，這樣長時間之後，對於健康有很壞的影響，還容易給當天造成低血糖，降低工作和學習的效率。
