近日，準媽媽王非在自身的blog中自曝稱孕期四個月，體重早已暴長了16斤，她迫不得已被醫生責令減肥瘦身。“本想趁着孕期的機遇多吃點，想不到剛過幾天好日子就又逐漸受罪。”歌手孫悅在她的blog裏那樣發牢騷道。或許許多準媽媽都遭遇着和王非一樣的難題，在懷孕期爲提升營養成分而暴食暴飲。實際上，太多的飲食搭配會造成孕婦體重暴增，缺乏營養，對母嬰用品全是有利有弊的。權威專家強調，孕婦應依據個人狀況，合理膳食，體重增加每星期不可超出0.5KG。
難題：8成準媽媽體重超標準
新聞記者從婦科醫院掌握到，前去做婦科體檢的準媽媽中有8成的體重都超標準。權威專家強調，“不餓也吃，肚子餓了更吃得多”是導致體重超標準的關鍵緣故。有的孕婦乃至在親人悉心照料下，經常咬着牙吃許多 好產品，不餓也吃，肚子餓了也是吃得多。4個多月出來，體重整整的增加了15KG，結果得了孕婦高血糖。
權威專家明確提出，孕婦體重太重會引起很多症狀，如懷孕期血壓高、懷孕期糖尿病患者及病發症等，也會增加創造巨大胎兒的機率，無法選擇順產，使剖宮產相對性增加。
實際上，在懷孕期，體重漸漸地增加是有規律性的，孕婦根據自身體重的轉變還可以分辨小寶寶在自身身體成長髮育是不是一切正常。前期每星期約增加1KG，中後期後每星期增加0.5KG，全部懷孕期間最夢想增加10至14KG。只需體重逐月有規律性地增加，就說明胎寶寶在孕媽內生長髮育優良，身心健康。由於每一個人的身體素質不一，假如你發現自身太重或過輕，可求教婦產科醫生。
對策：少食多餐有效配搭
權威專家表明，孕婦常常會出現飢餓的感覺，它是一切正常的生理需要，也是孕婦不容易保證飲食搭配適度的關鍵緣故，因而，在孕婦的飲食搭配中需加一些低動能而有飽腹感的食品類，如芋頭、馬鈴薯等。準媽媽一定要適度地控制飲食，操縱胎寶寶的體重，飯後一定要留意健身運動。
除此之外，準媽媽們還能夠推行用餐制，少食多餐。懷孕期間對鐵和鈣的需要量增加，應留意填補，黑色食物中鐵元素較多，如木耳、白芝麻、西蘭花等，填補鈣元素每日可飲用一杯牛奶；每日1至2個生雞蛋確保一定量的蛋白，與此同時飲食搭配中增加魚、蝦、豆類食品的攝取量，降低或最好是不必服用蛋白質食物。孕婦的飲食搭配應以“大家菜、大家飯”爲主導，既要留意有效的飲食搭配，也應保證大小配搭、營養搭配，一些雜糧尤其是高梁米、苞米等都合適孕婦服用。
針對維他命的攝取，醫師覺得藥補比不上食療，由於食療較爲安全性，不容易因維他命攝取太多而造成中毒了。除此之外，在準備懷孕三個月到懷孕期間三個月期內，孕婦可適當服食葉酸片，每劇中含0.4mg葉酸片最好，一日一片，可合理防止胎寶寶神經管缺陷的產生。
【有關提醒】
10法幫準媽媽操縱體重
1.在家裏提前準備一個體重測量儀，隨時隨地把握體重轉變狀況。
2.一日三餐一定要有規律性。
3.用餐要少食多餐，切勿囫圇吞棗。
4.儘量避免吃零食和宵夜，尤其是睡眠前兩個小時上下別進食。
5.防止用大菜盤盛放食材，應對一大菜盤美味的誘惑很有可能會喪失控制能力。可以用盤子盛放或是推行分餐制。
6.別爲了更好地怕消耗而吃過多食材。懷孕期特別是在別這樣，以防食材沒消耗卻增加了體重。
7.多吃一些瓜果蔬菜。蔬菜水果自身不僅帶有豐富多彩的維他命，並且還有利於身體鈣、鐵、甲基纖維素的消化吸收，以避免 嚴重便祕。
8.少吃高熱量食物，多吃含有蛋白質、維他命的食材。
9.防止吃白砂糖、甜品及食用含有糖原的飲品等。
10.不喝酒精類健康飲品。
