1、別當孩子的垃圾箱
“媽咪，我沒有食慾了！”，“這一好難以下嚥，我別吃！”聽見孩子的埋怨，此刻，是不是你二話不說就將孩子餐具裏的東西欣然接受？你清楚嗎？那樣你每日最少多吃進75卡發熱量，一個月就多了2250卡，一年就會有提升34KG的困境，從今天起，千萬別當媽咪餐廚垃圾桶了！
2、減慢吃東西的速率
爲了更好地趕在孩子吃了前先吃飽了，或者務必一邊喂孩子用餐，與此同時自身囫圇吞兩口，總之，你就餐的模樣只有用“囫圇吞棗”來描述。但吃太快，非常容易吃下完多份量的食材，爲了更好地防止吃太多，請將1餐食材分量吃，飯先添小半碗，火鍋配菜也是每一種先夾一點點到碗內，那樣不僅能操縱份量，也可以緩解用餐的速率。
3、提升蔬菜水果攝入量
