懷孕吃什麼寶寶聰明

懷孕期間孕婦朋友最關心的莫過於吃什麼讓寶寶聰明，懷孕期間攝入的營養在很大程度上影響到寶寶將來的發育。那麼，懷孕吃什麼寶寶聰明呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下這方面的內容，希望對大家有所幫助哦。

1,核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能；

2,葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素； 另外南瓜子也具有同樣的作用哦~

3,香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質；

4,全穀類不僅是低胃腸食物，還富含維生素e及維生素乙羣，葉酸，菸鹼酸等。 維生素乙羣不僅能幫助葡萄糖充分利用，也能協助蛋白質代謝，是維持腦細胞正常功能的必要營養素，葉酸則與神經發展，記憶力有關。

5,榛子營養豐富，果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃；

6,雞蛋優質的蛋白質也與製造細胞和神經傳導物質有關。而且還有豐富的維生素A，E的，維生素B6，維生素B12，葉酸和鋅等活化腦力的營養素；

7,牛奶不僅補充鈣，也能提供大腦所需的重要養分──蛋白質和乙羣；

8,深海魚的魚油富含ω-3；其中的DHA的是細胞膜的重要成分，尤其是腦和視網膜的細胞膜無論在大腦皮質功能，記憶力維持，甚至胚胎與幼兒的腦部發育，DHA的都扮演重要的角色。

以上便是小編爲大家介紹的關於懷孕吃什麼寶寶聰明的內容，希望對大家有所幫助哦。在這裏，小編建議孕婦朋友們在懷孕期間不要吃味精，榨菜，臘肉這些食物，這些對寶寶的發育都是有害的，多吃一些綠色健康食品。