每個孕婦在懷孕期間，體重都會增加。媽媽的體重其實是跟寶寶的體重一起增加的，在孕期的時候準媽媽的體重會平均增長12.5KG左右。通常胎兒的體重在其中佔3kg左右，另外的5kg左右是胎盤、羊水等其他的重量。這樣看來真正的長在媽媽身上的其實只有3kg左右了，那麼孕中期一個月長10斤正常嗎？
孕中期一個月長了10斤正常嗎
孕期的體重管理是以孕前的體質指數（BMI）爲基礎來規劃整個孕期體重增長的範圍。BMI可以判斷人體肥胖程度的一個簡易指標：體質指數BMI=體重（kg）/身高（㎡）。對於單胎體型正常的孕媽媽，孕早期（孕13周之前），這個時期比較理想的增長體重總共爲1—2kg，孕14周後每個月增重最多不超過2kg，而對於孕前體型超重和肥胖的女性，每個月增重不超過1-1.5kg。所以說孕中期如果一個月長10斤是有一些多的。
孕期如何來控制體重增長
一、記錄每日飲食情況，及時調整。吃好比吃飽重要：吃很重要，但並不是“一個人吃兩個人的量”。平時要少吃多餐，但注意不要只做到多餐但沒做到少食。如果實在胃口太好，那就要記錄每天的飲食情況，及時調整，如把易胖的食物替換成易有飽腹感的營養密度高的健康食物。均衡飲食、食物多樣，吃新鮮、衛生、天然的食物；減少在外就餐次數，選擇易消化吸收的食物，如減少油炸、燒烤、煙燻等製品的攝入。
二、定期稱體重，運動以簡單爲宜。每天或每週稱體重，掌握體重的動態。簡單運動就好，貴在堅持。若無醫學禁忌，多數活動和運動對孕婦都是安全的。一般孕中期每天應進行30分鐘中等強度的身體活動。如：快走、游泳、孕婦瑜伽、各種家務勞動等。但也應根據自己的身體狀況和孕前的運動習慣，結合主觀感覺選擇活動類型，量力而行，循序漸進。到了晚期儘量是以緩慢輕的運動爲主，如慢走、瑜伽等。
如果準媽媽在孕期裏的體重增加的太多的話，是會有一些風險的，不光是媽媽還是小寶寶都會受到一定的威脅。可能會有一些妊娠期的糖尿病或者高血壓的風險，可能也會有流產、早產的風險。所以在孕期，媽媽可以儘量的適當的進行活動，例如散步等。以免體重增加過多，影響自己和寶寶。
