現在很多孕婦都是給自己補鈣和補鐵的，不過這個是需要隔開服用的，不可以一起吃的，鈣和鐵在小腸吸收的時候是相互競爭的，會相互影響的，這樣就會降低補品的效果的，下面就給大家講解有關孕婦補鐵補鈣的健康知識的。
一、孕期鐵和鈣能一起吃嗎
1、孕婦補鐵和補鈣可以同時進行，但一定要注意鈣劑和鐵劑應隔開服用。鈣和鐵在小腸內吸收的時候，互相競爭。補鈣會抑制鐵吸收，反之亦然。不過，天然食物中鈣和鐵同時存在要另當別論。孕婦需要多樣化的食譜，富含鈣的食物(如奶 類、大豆製品)和富含鐵的食物(如肉類、動物肝臟等)一起攝入一般不會降低補鈣或補鐵的效果。
2、若是服用鈣劑和鐵劑，若同時服用通常鈣會抑制鐵的吸收，所以，準媽媽應將鐵劑要與鈣劑隔開服用，不要同時服用，以免影響鐵吸收。比如鐵劑可以餐後服用(減輕副作用)，鈣劑可以睡前服用(吸收更好)。
二、孕婦如何補鐵和鈣
1、食補：生活中很多食物的含鐵量都很高，比如動物血、動物肝臟、紅肉、貝類、豆類、魚類、海帶、紫菜、薺菜、紅糖、葡萄乾等，可以多吃這些食物補鐵。 但準媽媽要留意，有的食物的鐵元素雖然很充足，但卻不易被吸收，比如菠菜、蛋黃等，所以這類食物在烹飪時一定要注意方法。
2、補鐵劑：缺鐵比較嚴重的準媽媽可在醫生的指導下，服用少量鐵劑來進行補充，比如鐵之緣等。服鐵劑的時間應該在飯後，最好和VC同服，有利於鐵的吸收。
3、多吃含鈣的食物：孕婦缺鈣應多吃一些含鈣的食物，比如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品及一些綠色蔬菜等。但要注意飲食搭配，防止植酸、草酸影響鈣質的吸收。
4、補充維生素D：孕婦補鈣的同時還應該補充維生素D，因爲維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。準媽媽可以通過服用維生素D片或者曬太陽補充。
上面就是關於孕婦補鈣和補鐵的健康知識的，一般是通過食物就可以的，不要可以去吃一些補品的，裏面都含有添加劑的，保持好的心情的，注意蛋白質的攝入量的，還有一些油膩辛辣的東西不要吃的，還要注意葉酸的補充以及碘的攝入的，定期做好產檢的。
