孕婦在懷孕的過程中，體內所需的元素一定要足夠，因爲胎兒發育所需的元素和物質都是通過孕婦身體吸收的，所以爲了胎寶寶的健康，孕婦要注意自己身體是否缺乏營養，以免影響胎兒的發育。在孕期的時候大部分孕婦都缺鈣，也有的孕婦會缺鋅，那麼孕期缺鋅該吃什麼呢？
孕期缺鋅吃什麼
1、在水果中含有鋅元素的也比較多，尤其是蘋果。蘋果中含有豐富的脂質、碳水化合物、維生素和鋅元素等，其中的細纖維也比較多，十分有利於胎兒腦部的發育，所以缺鋅的孕婦可以每天吃一個蘋果。
2、在蔬菜中，含鋅元素比較豐富的有豆類、堅果類、茄子、南瓜、白菜等等，如果對海鮮不過敏的孕婦可以多吃海產品，海產品中含有豐富的蛋白質和鋅元素，尤其是牡蠣，很多人都是吃牡蠣補鋅。
3、另外，孕婦們可以多吃魚類、牛奶、芝麻、花生、核桃、瘦肉、動物肝臟等等，這些食物中都很有鋅。如果缺鋅嚴重的話還可以適當補充鋅，孕婦奶粉中很有的鋅元素也很多，可以以此補充鋅元素。
孕婦缺鋅的危害
孕婦缺鋅可致胎兒發育不良或畸形，也容易難產。大量實驗研究調查結果表明，妊娠婦女缺鋅對新生兒會產生多種缺陷。另外，缺鋅除了會影響胎兒的發育之外，對孕婦的影響也是很大的。在生小孩的時候缺鋅的孕婦會比普通孕婦要危險一些，因爲其分娩合併症增多：產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經系統畸形，導致胎兒腦細胞總數減少等等。
經過以上的介紹，人們已經知道了孕婦缺鋅應該多吃哪些食物補充，而且也瞭解了孕婦缺鋅的危害。缺乏新元素對兒童、胎兒、孕婦都是影響很大的，尤其是孕婦在分娩的時候出現大出血的話十分危險，爲了自己的健康，在孕期一定要注重飲食營養均衡，最好不要挑食偏食。
