孕婦吃什麼能補維生素D

孕婦身體如果更健康，將來生寶寶的時候也會更順利一些，孕婦一定要補充各種營養元素，尤其是維生素D，非常重要，孕婦如果身體缺乏這些元素，對於胎兒的成長非常有影響，所以一定要及時的給予補充，那麼孕婦吃什麼能補維生素D？

孕婦吃什麼能補維生素D

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

孕婦補維生素D的好處

維生素D對孕婦、胎兒的健康起着至關重要的作用。準媽媽在補充維生素D 。維生素D可以防治自身免疫性疾病、高血壓和感染性疾病等。維生素D調節胎盤的發育和功能，這表明孕婦維持較好的維生素D水平可預防如流產，先兆子癇和早產等妊娠併發症的發生。宮內及嬰幼兒獲得足夠的維生素D可降低1型糖尿病，哮喘與精神分裂症的發生率。

孕婦吃什麼能補維生素D？可以吃一些富含補維生素D多的食物，動物肝臟、蛋黃等等都含有豐富的補維生素D，除了食補，還要注意多曬太陽，這樣才能補充足夠的營養元素，給胎兒提供更全方面的營養，讓胎兒健康的長大，順利的來到這個世界上。